Lakukan 4 Kebiasaan Baik Ini di Pagi Hari Untuk Hidup Lebih Sehat

Kebiasaan apa yang kamu  lakukan setiap pagi? Minum kopi, olahraga, atau bermalas-malasan? Menurut ahli nutrisi dan pelatih kebugaran, 4 kebiasaan baik di pagi hari ini akan menjadikan hidup lebih sehat dan menyenangkan.

1. Minum air putih

Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang. Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Dengan minum cukup air di pagi hari, kita bisa memompa tenaga kita untuk beraktivitas seharian.

2. Berdoa

Lakukan kegiatan ibadah/berdoa di pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta menekan stres sepanjang hari itu. Riset menunjukkan bahwa saat meditasi/berdoa bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, sekaligus menekan perasaan takut, cemas, dan stres.

3. Makan buah dan sayuran

Mengawali pagi dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Selain itu, menyantap buah-buahan di pagi hari membantu sistem pencernaan kita membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin. Cobalah menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya atau lainnya di pagi hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

4. Lakukan peregangan

Meregangkan tubuh di pagi hari membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar. Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar. Semoga bermanfaat.