Lakukan 3 Hal Penting Ini Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Diet Sehat  untuk mendapatkan tubuh  dengan berat badan ideal tentunya menjadi keinginan setiap orang. Namun bagaimana jika body goals masih jauh dari impian?

Memiliki Berat badan berlebih atau tidak normal membuat sebagian orang berusaha keras menurunkan berat badannya dengan cara mengurangi asupan makanannya atau bahkan melakukan diet dengan ekstrem.

Tapi benarkah hanya dengan mengurangi jumlah makanan saja bisa mendapatkan body goals impian?  Menurut praktisi gizi ada 3 hal penting yang harus diperhatikan saat kita mencoba menurunkan berat badan melalui diet sehat :

  1. Kurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula adalah salah satu hal penting  untuk menurunkan berat badan. Studi telah menunjukan bahwa kandungan fruktosa yang umum ada pada gula bisa mengakibatkan resiko tinggi terjadinya penumpukan lemak di dalam perut, yang akhirnya bisa menyebabkan kegemukan pada seseorang.

Hal yang memicu terjadinya obesitas adalah karena mengonsumsi terlalu banyak minuman ataupun makanan manis.
Konsumsi gula secukupnya  dan jangan berlebih akan membuat anda  lebih berenergi, dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Anda bisa memulai dengan langkah sederhana, seperti menghindari makanan siap saji, dan biasakan diri untuk membaca kandungan kemasan makanan.

Perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Supaya Anda bisa tahan kenyang lebih lama, maka penuhi asupan penting dari makanan yang dikonsumsi berupa asupan serat, protein dan lemak sehat. Dengan  kenyang lebih lama maka Anda bisa lebih tercegah dari konsumsi gula secara berlebihan.

  1. Kontrol Porsi Makan

Makan setengah dari jumlah yang biasanya Anda makan, dan disiplinlah untuk itu.

Sangat sederhana,  Anda tidak harus mengubah apa yang Anda makan, tapi seberapa banyak yang Anda makan. Misal biasa makan dua potong dada ayam untuk makan malam, makanlah satu saja

  1. Keseimbangan Pola Makan

Saat melakukan diet sehat alami pastikan adanya  keseimbangan pada makanan yang anda konsumsi , Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki kombinasi bagus tersedianya protein, karbohidrat dan serat yang cukup pada hidangan anda.

Intinya adalah memenuhi sepertiga piring dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel. Selain itu hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi buncit.

Mulai makan lebih sehat dan jangan lupa olahraga yang cukup sehingga tubuh sehat dan bugar membuat anda merasa lebih baik, dan  mendapatkan body goals yang anda inginkan.   Cari Tahu Informasi Lebih Banyak tentang Diet Sehat disini.

3 Comments on “Lakukan 3 Hal Penting Ini Jika Ingin Menurunkan Berat Badan”

Leave a Reply

Your email address will not be published.